坐月子期間怎么補(bǔ)鈣好，有很多媽媽咨詢到專業(yè)的北京月兒嫂了！在這里，專業(yè)的北京月兒嫂跟媽媽們強(qiáng)調(diào)一下：月子里的媽媽一定要補(bǔ)鈣，媽媽缺鈣的結(jié)果是直接導(dǎo)致奶水缺鈣，進(jìn)一步導(dǎo)致處于哺乳期的新生兒先天性缺鈣，為母子將來(lái)高發(fā)的骨質(zhì)疏松患病率埋下隱患。
所以媽咪們?cè)谧伦拥臅r(shí)候一定要注意補(bǔ)鈣咯，至于補(bǔ)鈣的方法則是有很多咯，下面一起來(lái)看看吧：
一、月子里的媽媽每天還要多吃些豆類或豆制品，一般來(lái)講吃100克左右豆制品，就可攝取到100毫克的鈣。同時(shí)，媽媽也可以根據(jù)自己的口味吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍(lán)等，保證鈣的攝取量至少達(dá)到800毫克。由于食物中的鈣含量不好確定，所以最好在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑。這樣，便可清楚自己是否補(bǔ)足了鈣。
二、媽媽也可以多去戶外曬曬太陽(yáng)，這樣也會(huì)促進(jìn)骨密度恢復(fù)，增加骨硬度。
三、還可以利用美食補(bǔ)鈣呢，就是請(qǐng)專人做一些月子餐，營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)準(zhǔn)媽咪的月子恢復(fù)也很有幫助哦！
產(chǎn)后新媽媽，對(duì)鈣的需求量比較大，因?yàn)槿橹姆置谛枰獘寢尦渥愕拟}質(zhì)，因此，建議新媽媽們適當(dāng)?shù)难a(bǔ)補(bǔ)鈣！
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